維生素－Ａ

維生素Ａ屬於脂溶性維生素，需要和脂肪一起作用才能被消化吸收。維生素Ａ以三種形式存在：視網醛（retinal）、視網醇（retinol）、視網酸（retinoic acid）.

功能

1. 1.維持正常視覺
   

   維生素Ａ可幫助「視紫質」（Rhodopsin）的形成，使「視紫質」在黑暗的情況下得以再生，維持正常的視覺。
   

2. 2.維持上皮細胞的完整性
   

   正常的細胞會分泌一種物質來保護細胞表面，使其水份不致減少、保持濕潤，維生素Ａ缺乏時，此種物質的分泌減少，導致皮膚乾燥、角質化，易使細菌侵入。適當的維生素Ａ可是上皮細胞正常分化，維持鼻、喉及肺等黏膜的健康，有益於健康皮膚、上皮黏膜及頭髮的形成與維持。
   

缺乏時，所產生的症狀

●夜盲症，長期嚴重缺乏未治療者可能到至失明。

●乾眼症，眼淚分泌不足。

●皮膚乾燥、粗糙，嚴重缺乏時，皮膚及皮脂腺的角質化，

　會導致毛囊性皮膚角化症等。

●呼吸性感染疾病。

主要食物來源

動物性食品：主要是肉類、肝臟、鰻魚、小魚乾、魚肝油、蛋、

　　　　　　牛奶、奶油、乳製品。

植物性食品：主要是深色葉菜類、黃綠蔬菜、胡蘿蔔、紅心甘藷

　　　　　、花耶菜、蘆筍、南瓜、柑橘、木瓜、芒果、杏仁。

＊以上節錄於HERBALIFE today 10月號 N0.05/2006

＊回到維生素

維生素

什麼是維生素？

維生素是一種有機物質，所需要的量不多，熱量營養素通常以「公克」計算，維生素則以「毫克」或「微克」計算。他不能產生熱能，也不能形成身體組織的材料，其主要功能乃參與身體中之代謝作用，充足的維生素可促進營養素和熱量的利用；是維持正常的消化吸收功能，與維持心智健康和抵抗疾病所不可或缺的營養成份。

維生素的分類：

一般分為脂溶性維生素與水溶性維生素兩大類：

【脂溶性維生素】

特性：不溶於水，可溶於油脂或有機溶劑。

脂溶性維生素共有Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ四種。

【水溶性維生素】

特性：可溶於水

水溶性維生素有分為：維生素Ｂ群（包括維生素Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２、菸鹼素、葉酸、泛酸、生物素、膽素）與維生素Ｃ。

脂溶性維生素
維生素Ａ 維生素Ｄ 維生素Ｅ 維生素Ｋ	（視網醇） （生育醇）
水溶性維生素
維生素Ｂ群 　硫胺 　核黃素 　菸鹼素 　比哆醇 　葉酸 　生物酸 　泛酸 　維生素B12 　膽素 維生素Ｃ	（維生素Ｂ１） （維生素Ｂ２） （維生素Ｂ３） （維生素Ｂ６） （維生素Ｂ５） （抗壞血酸）	Thiamin Riboflavin Niacin Pyridoxine Folate Biotin Pantothenic acid Cobalamin Choline Ascorbic acid

＊以上節錄於HERBALIFE today 10月號 N0.05/2006

控制飲食選擇－減少有害脂肪酸

　　我們都知道過多的體脂肪會對健康造成損害，但是脂肪對健康也有其必要性。它能夠提供身體所需的多功能營養素，也就是必需脂肪酸，讓體內的每個細胞充滿活力。脂肪能夠幫助您的血管保持彈性，助其提供大腦和神經系統所需的養分！
　　您的身體清楚地知道您每一餐需要多少的營養素。當某種營養素，例如脂肪攝取不足時，您的身體會呈現並維持在飢餓的狀態，直到您補充完營養素為止。
　　蛋糕、糕餅、餅乾、糖果、巧克力、洋芋片等等，這些隨手可得的高糖份高脂肪點心不能夠滿足您的食慾。不論就質或是量而言，這些食品當中都沒有維持身體正常功能所需的營養素。相反地，他們提供了對人體有害的脂肪，例如所謂的反型脂肪酸（trans-fatty acid）、氫化或部分氫化植物油和人造奶油等。受損的脂肪無法輕易為身體所利用，或者排出體外，所以它們會被儲存在脂肪細胞當中，一旦脂肪細胞的容量到達了極限，其便會繼續增生複製來容納過多的脂肪。
　　因此在飲食方面，您應該專注在攝取對人體有益的脂肪，而避免所謂的「垃圾脂肪」。對人體有益的脂肪可以在堅果、種籽和魚類當中取得，這類脂肪能夠提供人體能夠妥善運用的必須脂肪酸。不過有一種脂肪酸是一般人比較容易缺乏的，那就是在高油脂的魚類，如沙丁魚、青花魚、鮭魚和鮪魚當中所富含的Omega-3脂肪酸。如果您每個禮拜攝取的高油脂魚類不足三或四份的話，那麼您就應該補充含有高品質魚油的營養產品。

＊以上節錄於HERBALIFE today N0.06/2004

＊回到控制飲食選擇

控制飲食選擇－增加蛋白質的攝取

　　蛋白質是您飲食當中一項非常重要的營養素，但是從最近流行的「高蛋白飲食」方式，也就是從牛排、乳酪、雞蛋和奶油當中攝取蛋白質的方式既不必要，也不真的健康。這種不均衡的飲食方式會因為同時攝取過多的脂肪，而導致熱量過高，並且對消化系統和排泄器官也會帶來過大的壓力。比較安全的方式，是選擇高品質的替代蛋白質，並且滿足您的食欲：

●雞胸肉、紅肉、魚類或豆腐。

＊以上節錄於HERBALIFE today N0.06/2004

＊回到控制飲食選擇

9/10月統一發票

你，中獎了嗎？

96年9月、10月統一發票中獎號碼
特獎	41292387 八位數號碼與上列號碼相同者獎金二百萬元
頭獎	32971009 39376966 50336841 八位數號碼與上列號碼相同者獎金二十萬元
二獎	末七碼與頭獎相同者各得獎金四萬元
三獎	末六碼與頭獎相同者各得獎金一萬元
四獎	末五碼與頭獎相同者各得獎金四千元
五獎	末四碼與頭獎相同者各得獎金一千元
六獎	末三碼與頭獎相同者各得獎金二百元
兌獎日期	2007/12/6 ~ 2008/3/5

96年7月、8月 統一發票中獎號碼
特獎	94706755 八位數號碼與上列號碼相同者獎金二百萬元
頭獎	01151187 20658657 76860639 八位數號碼與上列號碼相同者獎金二十萬元
二獎	末七碼與頭獎相同者各得獎金四萬元
三獎	末六碼與頭獎相同者各得獎金一萬元
四獎	末五碼與頭獎相同者各得獎金四千元
五獎	末四碼與頭獎相同者各得獎金一千元
六獎	末三碼與頭獎相同者各得獎金二百元
兌獎日期	2007/10/6 ~ 2008/1/５

本對獎單如有排印錯誤，以財政部開獎紀錄為準。
領獎注意事項：
1.中獎人填妥領獎收據並在收據上粘貼印花稅票（中五獎以上者），攜帶國民身分證及中獎統一發票收執聯兌領獎金。中特獎、頭獎、二獎、三獎者請向各直轄市及各縣、市經指定之郵局領取獎金；中四獎、五獎者請向各地郵局；中六獎者請向各地郵局及其委託協助代發獎金之中央信託局、三信商業銀行兌領。
2.統一發票收執聯未依規定載明金額者，不得領獎。
3.統一發票買受人為政府機關、公營事業、公立學校、部隊及營業人者，不得領獎。
4.中四獎以上者，依規定應由發獎單位扣繳20﹪所得稅款；同一筆交易若開立多張收銀機發票，僅其中一張中獎時，領獎時須一併提示同筆交易之其他張統一發票收執聯。
5.中獎之統一發票，每張按其最高中獎獎別限領一個獎金。
6.其他有關事項，均依「統一發票給獎辦法」規定辦理。
7.若有任何兌獎疑義，請洽詢服務專線電話：(02)-23961651。

甘泉魚麵裝潢進度最終彈！

假日，一樣到台北去受訓，假日果然不同，生意不錯，讓身為初新者的我一頭霧水。
啥？這麼啥麵？
啥？要送到哪一桌？
啥？桌子在哪裡？
好險，熟會生巧，到星期天時，有比較進入狀況了，至少忘記放筷子的事件只發生一次＝　＝＂

回到家已經六點，天黑黑，爸爸說已經裝潢的差不多囉～於是我們就一起來去看看。

我們的入口招牌，上面的麵是招牌魚麵，咖哩湯底，用的魚是加志魚。

門面。

入口。


櫃台（吧台）。後面櫃子和冰箱是書報／小菜區。

廚房。

座位區。

座位區（內朝外）。

現在就差內部整理，和我媽學成得證照了。開幕日期也還在巧，好險店面是自己的，但公司也希望我們不要拖太久。

甘泉魚麵埔心店地圖：

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控制飲食選擇－增加纖維的攝取量

　　纖維能夠讓你有飽足感，如果您的飲食當中含有足夠纖維豐富的食物，那麼您就不容易感到飢餓。另外，多攝取纖維，還對健康有以下的好處：

●它們含有大量的水分，這對避免便秘也非常重要。
●纖維有助於食物消化的過程，它能夠幫助食物在消化道中
　移動，並且確保毒素和廢物能夠迅速地被排出體外。
●富含纖維的食物能夠有助腸道中的益菌生長，進而降低壞菌
　數目，創造體內生物平衡。
●富含纖維的食物通常也有大量的維生素和礦物質。

那些食物屬於「高纖維」食物呢？

蔬菜－大量的蔬菜！您可以盡量多吃蔬菜，至少一天要吃七份，一份相當於兩大湯匙的份量。而且，請盡可能生吃，或是用簡單式調理的蔬菜，並且請選擇不同種類的蔬菜：蘆筍、花椰菜、芹菜、黃瓜、大蒜、青豆、青椒、水芹菜、萵苣、蘑菇、洋蔥、碗豆、豆芽菜、地瓜和番茄等蔬菜都是很好的選擇。每天吃一大份色彩豐富的生菜沙拉，能提供您的腸道必須的纖維。

水果－也是纖維的一個絕佳來源，不過透過水果攝取纖維的同時，您也會吃進大量的糖分（果糖），您的身體將把這些糖分轉換為葡萄糖，如果身體沒有立即的需要，則會將這些葡萄糖轉換為脂肪的型態儲存。幾乎所有的蔬菜糖分含量都很低，因此我們建議您在試圖體重控制的過程當中，增加蔬菜的攝取量，並將水果的攝取量限制在每天兩份。最佳的水果選擇包括：蘋果、杏桃、櫻桃、葡萄柚、葡萄、奇異果、柳橙、桃子、梨子、鳳梨、李子、草莓和西瓜。

　　缺乏纖維會讓您的身體器官功能失調、體內毒素無法排出，並且造成體重過重的問題，因此您絕對需要這些富含纖維的食物！為了確保您攝取足夠的纖維，請務必要多多食用蔬菜。

＊以上節錄於HERBALIFE today N0.06/2004

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控制飲食選擇－減少不良的碳水化合物

　　您是不是經常大啖馬鈴薯、義大利麵、麵包和米飯呢？您是否經常抗拒不了蛋糕、餅乾、糖果和零食的誘惑呢？這些食物隨手可得，又能讓人吃得開心，難怪經常是現代人飲食的熱門選擇。遺憾的是，不好的碳水化合物，如糖和澱粉正是造成許多人體重過重的原因。這些食物會在體內很快地轉換成糖，而當身體對這些熱量沒有迫切需要的時候，過多的糖分就會被以脂肪的方式儲存。

　　另一方面，新鮮且色彩豐富的蔬菜，不但是優質碳水化合物的來源，同時它們還能夠提供身體所必需的纖維，所以您應該多吃色彩豐富的蔬菜，不論是綠色的青豆、橙色的甜椒還是紫紅色的高麗菜，這些都是正確的碳水化合物來源。

　　如果您的工作屬於靜態的類型，又熱愛富含碳水化合物的飲食的話，即使是優質的碳水化合物，您也很難逃脫以下這個方程式的結果：過量的碳水化合物＋缺乏運動＝過量的脂肪。

　　解決這個問題的方法很簡單，那就是減少碳水化合物的攝取量。不過，您要用什麼樣的食物來代替碳水化合物呢？這就要說到接下來的兩個原則－纖維和蛋白質了。

＊以上節錄於HERBALIFE today N0.06/2004

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甘泉魚麵－台北受訓記

今天沒課，跟媽媽去台北受訓去了。

早上９點從家裡出發到永和店時正巧十點，是開店時間。
我媽到廚房備菜；我打掃店面，今天星期四，客人比較少，到了12點才陸陸續續有人進來。

我學著招待客人，但是真的很蠢，一直忘了要先放筷子，清理桌面也一直忘了要先拿抹布，點餐忘記寫數量。細節很多，也許只是一些讓工作流程順暢的小事，但是沒做好，就是會讓你忙的手忙腳亂，何況客人多的時候呢！

到四點，才回家，站了一天真的很累人呢！

回家時已是傍晚時分

永和店地圖：

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擴大書報演講－網路威脅資安產業之發展趨勢

這次是第二次的演講，請到趨勢科技的總經理－洪偉淦先生。大家都不陌生吧，即使不是資管科的學生都應該知道趨勢科技是防毒軟體－PC-cillin的國際企業。

＊演講內容筆記

１.趨勢科技公司的演進與介紹
　創辦人是台灣人，但公司於1988年在美國成立，
　之後在日本上市。

２.數位世界的演進
　人類交換資訊平台的改變→駭客攻擊方式改變
　　　　　　　　　　　　→防毒軟體的改變
　如：最早的磁碟片→Mail→如今90%的病毒都是由網頁來的

３.惡意程式的演進
　●DDoS 分散式阻絕服務攻擊（特洛伊木馬）
　●Mailing Virus：例如，I love you病毒，造成mail server
　　癱瘓，當時趨勢科技領先於server上設置防毒軟體，此舉
　　也造成趨勢科技後來聲勢看漲。
　●code red 紅色警戒：針對系統弱點攻擊，逼得防火牆與防
　　毒軟體進行結合，產出個人防火牆功能出現。
　●spam 垃圾郵件：網路釣魚流行，甚至以pharming使網址
　　修改，詐騙行為猖獗。
　●間諜軟體
　●殭屍電腦：台灣網路受害全球排名第六。

４.危機與挑戰
　　　駭客行為已從以往只是想要炫耀自己能力轉變成為詐騙
　行為，甚至已成為一種產業，你相信嗎？你希望得到什麼樣
　子資料都有一個價碼（某購物網站的帳號密碼只要＄70），
　如今每日增加的病毒是以往的10倍之多。未來，期望以
　web 2.0共享的概念，設立一個防毒server，使每個人都能成
　為防毒貢獻的一員，以防堵網頁病毒的擴散。

雖然今天很累又很餓，但是演講很精彩，至少我沒有看到有人睡著，最後問與答大家還欲罷不能，畢竟能近距離看到一位國際企業的總經理不容易，搶著問問題。奇妙的是，我們資管問的問題多偏向管類（如，貴公司人才背景）而其他院所問的多為技術（如，如何第一時間發現病毒與解決）。

混搭地圖服務－Mapping

今天行程滿載。

上午三節課是電子商務報告時間，中午英文補考（好囧），下午一二節是擴大書報演講，三四節課是研究生座談會。

這一篇先來談關於電子商務網站分析報告，這次是有關於Web 2.0和SEO的部分，而我抽到的題目是「混搭地圖服務－Mapping」，應該算是個好籤吧～我想。

＊報告大綱

　●何謂API混搭服務
　●當地圖遇上混搭
　●美國最具代表性的房地產網站－HousingMap
　●台灣的房地產網站－Kijiji馬路通　＆　永慶房仲網
　●房仲網比較
　●人際關係地圖網站－Frappr
　●影音網誌結合地圖－Wayfaring　＆　地圖日記
　●其他地圖相關應用
　●結論
　●參考資料

＊投影片下載

不知道我報告的好不好，好像有習慣性的講得很快＞＂＜

ps.被Tim影響，現在講＂網站＂都會變成＂ㄨㄢˇ＂站，連打字都變成＂碗站＂。

控制飲食選擇

您是否被媒體所提供的各類訊息搞得頭昏腦脹了嗎？

這個要吃。那個不要吃！該是時候將這些讓人困惑的訊息拋在腦後，轉而選擇一種輕鬆、愉快又健康的飲食方式了！我們彙總了所有簡單明瞭、易於遵循的建議，讓您能夠充滿自信地控制您的飲食選擇。

不在讓人感到困惑！

當您僅將注意力放在四個主要領域的時候，您就能夠維持一個均衡健康的飲食習慣。這四個重要的領域分別是蛋白質、纖維、碳水化合物和脂肪。

＊以上節錄於HERBALIFE today N0.06/2004

My Frapper

Web 2.0應用－人際關係地圖網站

甘泉魚麵裝潢進度part 3

木工部分已經告了一個段落，接下來就是其他的裝飾工了。


鑲板內的燈一開，就有氣氛出來。


不是原本預定的整大扇玻璃窗，設計師允諾會打造出更出色的樣子。


坐在百萬裝潢中吃平價麵，感受是一定讚的！！

下星期就是預定的受訓課程了，但是學校課程越來越重，只好讓兩老先去。

竹北泰平天國

今晚，我們到竹北去。

又去吃大餐了，名目是因為大弟回來了，難得全家聚會，一起到竹北吃飯，原本預定要吃「韓味廚藝」，但因店面整修暫停營業，故韓式改泰式，我們到了「泰平天國」。


店面採大膽橘色系，簡單的裝潢、昏暗的燈光，營照空間設計感。
大弟裝酷。


兩位金主，笑得開懷。爸更開始講解"泰平天國"的起源，是由某屆建國中學同學會中發起。

第一次來，不太會點餐，我們家又不愛吃辣，辣椒指數最多只到一點，好險每道餐點都可為顧客控制辣度甚至到不辣，最後，我們家五人點了六人份合菜，這樣就不用煩惱，據說每道菜份量也較多，又附甜點和飲料，３０００元，價格還能接受。

ps.由於燈光昏暗，又僅只是用Sony Ericsson z610i拍的，畫面可能沒辦法把真正的美味拍下來，請見諒。


第一道，選擇的是＂脆藻拌三絲＂。
算甜辣的涼拌菜，一來的時候有點失望，所謂的較大份量只有這樣而已嗎？但是這一道菜就算是不敢吃青椒類的媽媽一直吃，直說吃不出青椒味，還蠻好吃滴！


這不是一道菜，是附上的白飯，用美麗鋁器裝著，有異國的感覺。
飯來的時候，我爸還跟服務生要碗，結果，人家泰國吃飯是把飯盛到盤子上吃得好嗎？碗是用來盛湯用的啦！有丟臉到的感覺。


＂黃金咖哩雞＂好下飯。
不是稠稠的那種咖哩，肉沒幾塊，但是很嫩很好吃。


＂泰式鐵板豆腐＂雖然是一般餐廳也吃的到，但是這雞蛋豆腐也真好吃喔！


＂鳳梨海鮮飯＂
不是用泰國那種細長的米，讓台灣人較好入口，配上腰果和肉鬆一起吃是特色喔！


＂蝦醬空心菜＂
雖是一般空心菜，味道卻很因為蝦醬又不同的感覺。


終於來了，＂月亮蝦餅＋春捲＂
有兩種醬汁，酸梅醬搭蝦餅；甜辣醬搭春捲，但我們互相搭，怎麼感覺沒什麼差別？


＂檸檬清蒸魚＂最不辣的名字，其實最辣，這就是人生。
吃到一半後來補拍，我爸還幫忙用香菜遮醜，不過整個看起來還是很糟，哈哈！


＂清燉海鮮湯＂很鮮甜。


＂泰式奶茶＂好像印度拉茶。
我弟說，這種都叫做香料奶茶滴。


＂摩摩喳喳＂和＂芋香西米露＂
一般的芋頭西米露很不錯，特別的是摩摩喳喳，他用水果和一些類似涼凍絲和西米露搭配，顏色美麗又好吃。


最後結帳啦～小看了每一盤的份量，每個人都好飽（花了3000元，吃了六人份，不飽就要拆店啦！）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

檢視較大的地圖
地址：新竹縣竹北市光明六路117號
訂位專線: 03－5535 008
官方網址：http://www.thai-heaven.com/

你的愛情是哪一種－全智賢廣告

我看了兩遍，才能消化這影片的意思，

愛情是理想？是現實？
兩者，互相拉扯。



ps.真是精緻的廣告，不是嗎？

耀武羊威之羊肉爐吃到飽

吃到飽的餐廳吃過很多，像是歐式自助餐吃到飽、下午茶吃到飽、涮涮鍋吃到飽、日式料理吃到飽、火烤兩吃吃到飽、選舉炒米粉吃到飽......，就是沒吃過羊肉爐吃到飽。


聽到冬至那天，就有些同學已經先去嚐過，讓我也心動哩！Ｒａｙ二話不說（他自己也想吃）招一招同學，咱們也來企吧！


檢視較大的地圖

這家位於竹北市中正東路268號的耀武羊威，生意非常好，199元加10%服務費，麵線、飲料另外算，湯頭分為藥膳和清燉兩種，羊肉和一些基本的火鍋料和青菜讓你吃夠本。


那位裝可愛的先生，已經吃到和老闆是麻己了。
Ray吃到不顧相機在拍。


吃了兩個多小時，客人從沒人到坐滿到樓上去，我們再不結帳閃人就變奧客了。

新竹客運－一位認真的好司機

他是我印象最深刻的司機，相信每個搭過新竹客運的人，遇上他，也會印象深刻。
編號：１１３６
姓名：彭健益　先生

他的特別，在於他重視乘客的安全。

每位上車的乘客都會一一打聲招呼。
如果是年邁或行動不便的乘客，更是一一叮嚀，請乘客在下車時車停穩後再起立。
更會等他們坐定位時再開車。
下車時，一樣不忘記道聲再見。
到了大站，沒有麥克風一樣會用那特別的嗓音，告知所有乘客，以免有人坐過站。

可以這麼說，他是一位專業級的司機。

認識巨量礦物質－鎂

「鎂」於人體中約有20~25 g ，大多是以磷酸鎂或碳酸鎂存在於骨骼中。與鉀離子一樣存在於細胞內液中。

＂功能＂

１.是葉綠體的成分，幫助植物進行光合作用。
２.是無數種酶活性所必須的輔基，
　　參與多種重要的生化合成及代謝作用。
３.是細胞內外離子平衡的一部份，
　　與肌肉收縮及神經細胞傳導有關，
　　對於維持心臟功能正常上也很重要。

＂缺乏時，所產生的症狀＂
正常飲食中缺乏的可能性很小，只有因為生病，或是長期酗酒而導致的肝硬化，或是長期使用藥物（如利尿劑）才會發生；會出現衰弱、迷糊等，嚴重時會有肌肉不自覺的抽蓄及吞嚥困難。鎂中毒非常少見，如果長期服用大量的制酸劑及瀉藥，則有可能引起下腸胃道疾病，嚴重時則會有生命危險。

＂主要食物的來源＂
以綠色蔬菜含量最為豐富，因為鎂為葉綠體中的成分之一。肉類也含有豐富的鎂，是由於動物吃牧草及其他植物所獲得。其他還有豆類、穀類及乾果類等。

＊以上節錄於HERBALIFE today 10月號 N0.05/2007

＊回到巨量礦物質

新人類詞－PUMA

別那個單純，絕不是那隻豹，
ＰＵＭＡ在台語唸起來變成＂破麻＂，

用英文解釋
Ｐ＝[P]rostitute 　　　妓女
Ｕ＝[U]nchaste 　　　 淫蕩
Ｍ＝[M]ammonism　　拜金
Ａ＝[A]varicious　　　貪婪

這樣很容易了解它的意思了。

很明顯，這對女生來說不是一個好的形容詞，應該說是一種社會現象吧！

另外還有人翻唱周杰倫的新專輯，
＂牛仔很忙＂→＂PUMA很忙＂

＊以下由天空部落格轉貼的，內容已達18禁範圍，如無法接受，可以先行離開，謝謝！
（羞～第一次貼18禁的東西）









PUMA 很忙 詞 PTT appgra119 由Vicky重唱


卡嚓嚓嚓相機拍 看我裝可愛最行
打開手機來挑選 誰是今晚的司機
我用劈腿寫日記 介紹完了習性
接下來換介紹我自己

我雖然是個PUMA 在夜店只哈洋屌
為什麼不愛台灣 因為太小傷身體
好人都不長眼睛 懂電腦能搞屁
脫下褲子就只是花生米

不用戴套了 不用戴套了
不用戴套不用戴套了 不用戴套了
你們一起上 我在趕時間
每天抽插鮑魚都鬆了 乳頭也黑了

不用戴套了 不用戴套了
安全期不長 你們幾個 一起上好了
洋屌呼喚我 好人需要我 PUMA很忙的


（心愛ㄟ 妳走去叨位 我那ㄟ攏沒看到妳）

我開開開我雙腳 因為有凱子要進去
洗澡我也都不必 下一位就在隔壁
我最愛你的現金 都只背A樓V
喔分手時要盡量榨乾你

槍口它沒長眼睛 我曾經答應上帝
除非是萬不得已 我盡量做好避孕
要是這個月沒來 要落跑前請你
順便餵飽我那隻鬆鮑魚

不用戴套了 不用戴套了
不用戴套不用戴套了 不用戴套了
你們一起上 我在趕時間
每天抽插鮑魚都鬆了 乳頭也黑了

不用戴套了 不用戴套了
安全期不長 你們幾個 一起上好了
洋屌呼喚我 好人需要我 PUMA很忙的

久違的逛街日

新竹東門城迎曦大飯店旁

星期六，久違的假日，不知道是因為太久沒假日出門，或是正巧大夥都考完試了，總覺得今天人特別的多，Sogo百貨公司週年慶，那裡的人更是恐怖的多。

為了找Ray的皮夾，走了一圈又一圈，最後還是回到第一個看中意的地方買，雖然腳很痛，但是這樣才有逛街的free~

真的到處都是人，街道上、馬路上、雞排攤前、生活工廠裡、光南中......，特別是剛提到的SOGO，放眼望去，不論館內館外都是人山人海，傻眼，這麼多人，連我都不知道該怎麼逛，隨意晃個一圈就趕緊逃離現場。

到底是誰在說景氣不好呢？

認識巨量礦物質－鉀

「鉀」在人體中約有250 g ，其中有97%是存在於細胞內液中。

＂功能＂
與鈉一起扮演維持細胞內外的滲透壓及水分的平衡，血液及體液的酸鹼平衡、及維持心跳正常的重要角色。

＂缺乏時，所產生的症狀＂
缺乏的原因有下列幾種：

　 １.膳食中攝取不足而缺乏，
　　　腎臟也無法將尿液中的鉀在做吸收。
　 ２.酗酒及神經性厭食症造成的流失。
　 ３.流汗過多也會造成岬的大流失（一天約可達3 g ）。

會出現噁心、嘔吐、精神不佳、肌肉衰竭、心律不整等。過量也會產生毒性，高血鉀症是發生在鉀攝取過多而腎功能又不好時。血漿中的鉀含量過高時，可能會造成心律不整，嚴重的話還會使心跳停止。

＂主要食物來源＂
廣泛的存在於自然界中，主要的食物來源為蔬菜、肉類、牛乳及水果。水果中以香蕉的含量為最高，一根香蕉所含的鉀可達400毫克。

＊以上節錄於HERBALIFE today 10月號 N0.05/2007

＊回到巨量礦物質

認識巨量礦物質－鈉

「鈉」人體中約有100 g ，大多數是在細胞外液之中。與鉀在肌肉收縮及神經細胞傳導上，扮演同樣重要的角色。目前並沒有每日鈉的建議攝取量，不過在「中華民國飲食手冊」中有建議每日鹽的攝取量需控制在8~12 g （納佔食鹽中的40%）之間，相當於一湯匙（3茶匙）的量再少一些。

＂了解不同調味料的鹽份＂（一湯匙等於3茶匙）
一茶匙的鹽相當於
　　　　　2湯匙的醬油
　　　　　5茶匙的味精
　　　　　5茶匙的烏醋
　　　　　12.5茶匙的蕃茄醬

算算看，您就知道一天可以食用的鹽有多少了！

＂功能＂
與鉀一起扮演維持細胞內外的滲透壓及水分的平衡，血液及體液的酸鹼平衡、及維持心跳正常之重要角色。

＂缺乏時，所產生的症狀＂
膳食中那比較沒有缺乏的問題，反而要注意過量所產生的狀況，鈉如果攝取過量容易導致高血壓。因此如果有高血壓的人，在購買食物時，要先仔細的看食物上的標籤，確定所含的鈉含量是適當的。

＂主要的食物來源＂
廣泛的存在於自然界中，但是自然的食物中的含量並不高。主要的來源為食物在製作及加工中所添加的食鹽。其他的食物來源為加工食品（香腸、熱狗、洋火腿、薰鹹肉等）、醃製類食品及調味料（辣椒醬、芥末醬等）。

＊以上節錄於HERBALIFE today 10月號 N0.05/2007

＊回到巨量礦物質

認識巨量礦物質－磷

「磷」約有80~85%存在於人體骨骼之中，會與鈣質（以2：1的比例）結合形成磷酸鈣，為骨質及牙齒的主要成分。

＂功能＂
為細胞內能量攜帶者的成分，是DNA及RNA的重要成分，構成細胞膜及血液中運送脂質的重要成分，及血漿中的緩衝成分，可維持血液的酸鹼平衡。

＂缺乏時所產生的症狀＂
大部分的食物都含有豐富的磷，反而比較會有攝取過高的情形，磷的毒性相當罕見，如果長期的攝取過高的磷會影響鈣的吸收，使血漿中的鈣濃度降低，造成骨質流失。

＂主要食物的來源＂
廣泛的存在於自然界中，蛋、肉、魚及乳製品等含豐富的蛋白質食物，以及豆、穀類和蔬菜等為主要的來源。

＊以上節錄於HERBALIFE today 10月號 N0.05/2007

＊回到巨量礦物質

我的聯營卡

本週是期中考週，結果報告比考試多，果然是研究所。今天也是，上午電子商務分析每個人報告自己的blog（LiYi's Blog的ppt），包括主題、特色、行銷、分析，每個人都各有各的特色，很精采，尤其是Tin小妹，整場報告都充滿笑點，第一次看到有人報告報到站起來模仿狗狗扭屁股，真是太經典了！！真是很討喜的人，也很期待她每次的報告。

下午，書報趕進度，臨時說請下禮拜的同學來報告，讓有些同學來不及準備，表現的不盡理想，其實沒關係的，老師能理解的啦～放心好了。

４點搭公車回家，這次有搭到那班國道級公車，又是沙發座椅、２０吋液晶螢幕邊播放Join蔡依林的演唱會DVD（紅色舞孃那場），真享受～

在過楊梅交流道後，司機北北突然叫我（過湖口後車上也只有我一個），我便換了座位到前面去，順便等下車，司機北北於是跟我＂喇賽＂（ㄜ...聊天啦），問我是不是明新的學生、要在哪裡下車，跟我身家調查兼博感情。

突然，司機北北說：我送你東西要不要？
我聽到送東西，眼睛都亮了！
原來，司機北北要送我一張「台灣通」，司機北北還一直叫我到前面去刷刷看。
『Ｂ！』你的餘額不足。
＝　＝＂
於是司機北北開始推銷「聯通卡」，還一直跟我講解，說去中壢客運貨桃園客運儲值有打9.5折；還一直拿出他的錢包要跟我示範，不用拿卡出來，放在錢包裡也可以刷卡。
＝　＝＂

好啦～放下司機北北給的「台灣通」（裡面沒有儲值又不會打折，送我都不要），看在坐的舒服、看的享受、司機北北又熱心的情況下，我掏出我的小草苺零錢包，拿出500元給他找，買下第一張「聯通卡」。

ps.明年１月１日起，開賣學生卡，還會打八折喔！現在已經買卡的人，到時也可以轉儲換卡，這是司機北北跟我掛保證的，他說不能轉儲值可以去找他＝　＝＂

認識巨量礦物質－鈣

「鈣」是人體內含量最多的一種必須礦物質，佔體重的1.7%（約有1.2 kg），而其中99%是存在骨骼及牙齒內。依照行政院衛生署所訂定之「每日營養素建議攝取量」在最新的修正之後，每一個年齡階段鈣質之應攝取量為：

嬰兒期（0~1歲） ：400~500 毫克
幼童期（1~6歲） ：600 毫克
孩童期（6~9歲） ：600 毫克
青春期（10~24歲） ：女生 700 毫克 ； 男生 800 毫克
成年人（25隨以上）：600 毫克
老年人（55歲以上）：600 毫克

懷孕期間應增加至１１００毫克；授乳期則是比原本每日攝取量增加５００毫克。

＂功能＂
控制神經傳導，肌肉的興奮及收縮，參與血液凝固，控制細胞膜對於穿透物質的選擇，心肌的維持正常功能。體液中概的濃度必須要維持平衡，如果上升或是下降的速度太快，都會危及生命。

＂缺乏時，所產生的症狀＂
長期極嚴重缺乏，會使兒童產生痀僂病（Rickets），成人則發生軟骨症及骨質疏鬆症。
攝取過多也會有一些副作用，輕微症狀有便秘，影響小常對鐵、鋅及其他礦物質的吸收，以其增加腎結石的機會。嚴重時則出現高血鈣，造成腎功能的負擔。

＂主要的食物來源＂
牛奶及其複製品（奶油除外）為最主要的來源，每100 cc 牛奶含有高達120毫克的鈣質，如果沒有喝牛奶的習慣，或有乳糖不耐症的人，可尋找其他的鈣質來源，如：大骨湯、小魚乾、甘藍類的蔬菜、綠花椰菜等來攝取。

＊以上節錄於HERBALIFE today 10月號 N0.05/2007

＊回到巨量礦物質

認識巨量礦物質

什麼是巨量礦物質？包含哪一些元素，每日該攝取多少？過與不及都有影響。我們或許不像蛋白質、維生素一般熟悉它，但是身體少了它，一樣會出狀況！

人體所需的營養素包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素，以及大約１５種的無機礦物質，而礦物質是除了碳、氫、氮之外，生物的必需化學元素之一，同時也是構成人體組織、維持正常生理功能及生化代謝之主要元素。人體所需要的礦物質依照每日需要量的多寡分成：巨量元素（每日需要量超過１００毫克）以及微量元素（每日需求量少於１００毫克）。常見的巨量元素有：鈣、磷、鈉、鉀、鎂、氯及硫七種。微量元素則有：鋅、鐵、碘、硒、銅、錳、鉻、鉬、氟等。

礦物質可以自然的存在於食物當中，也可以利用添加的方式補充在食物之中。適當的攝取每種礦物質可以維持身體健康，但是如果過量的話，可能會直接或是間接的造成身體的傷害。

大家最耳熟能詳的巨量元素有鈣、磷、鈉、鉀、鎂５種，它們在身體的重要性及扮演的角色，將為你一一介紹。

＊以上節錄於HERBALIFE today 10月號 N0.05/2007

50個漂亮的blogger模版

不管是什麼東西，都不會只有優點，甚至有時候缺點和優點只有一面之隔。

blogger的最大優點就是自由度，只要你會、有辦法改，整個版面隨你設計，但是基本版模相對就少了，色彩也單調，想必也是讓各位自由發揮的。

但是，並不是每個人都有辦法去改寫xml，也絕大多數的人希望能越簡單越好，所以類似無名這樣，令用多色彩來達到個人化，是很多人能接受的，即使它系統不穩。

總之，如果要讓blogger成為自己想要的樣子，就必須改程式碼，如果不會，或是沒時間去研究，那就套入別人的吧！

找不到漂亮的模板給 Blogger 用嗎？快來看看！(50 個漂亮的模板)

這裡有國外朋友設計的５０個模版，有２欄式或３欄式，任君挑選，但記住在套用別人的模板前先把自己的存好，也就是＜step 1.＞，以免在套用別人的版模後，出現問題而沒得補救。

在套用別人的版模有個大問題，就是你原本有的元素有些可能會消失，例如，廣告、java小玩意、貼紙......等，畢竟，別人的版模不可能都跟你做的一樣。那，這樣不是很麻煩嗎？每改一次，元素都要重抓一次，其實是有方法解決的，但我還沒試過，試過後，會另外介紹的。

在抓好別人的版模，有些需要解壓縮，最後是xml檔後在＜step 2.＞上傳，就會覆蓋過去，如果有元素會被移除，也會在此通知，並詢問是否確定儲存。

當你讓你的blog煥然一新時，有時候會需要一些修改，譬如我喜歡改圖，把樣式改成真正屬於自己的（這樣算侵權嗎？），修改時，有時會需要把小裝置打開，才找的到修改處喔！

好啦！這篇只是非常非常簡單介紹，而且是介紹給新手聽的。我只有這種程度＝　＝＂，希望高手不要鄙視我（沒有高手會來看的啦～）。

讓Blog有自己的icon

對於Blogger前的「B」是不是有點厭煩了呢？與其一成不變到不如求新求變啊！

在偶然的形況下，我發現了讓部落格也有自己專屬的顯示 Icon這篇文章，於是也來動手做屬於自己的小icon囉！不過，可惜它只在Firefox中會出現，那麼其他站是怎麼辦到的？

在Blogger中引用文章

Goodle　把　Trackback 　功能拿掉了，引用別人的文章只能用建立連結醜醜的樣子。當然還是有辦法的，但這次要用外掛［HALOSCAN］的方式 。

關於這個我算是大部分是成功了，但是在要引用別人的地方，我一直沒有成功，還在尋求答案中！！

以下就是Jas9大所貢獻的教學文章

舊版：

如何在blogspot引用文章

新版：（還是要參考舊版第一步驟喔！）

在Beta使用HaloScan Trackback

站外鏈結開新視窗plugin

在Blogger中阿，所有站外連結都不會另開新視窗或是開在分頁中，這樣自己的Blog不就很快被掩蓋了嗎？所以馬上用Google大神找辦法，果然早有人利用一些方法解決，以下是Ken大的方法，供參考囉！
小Ken思路不轉彎: [replace external link] 站外鏈結開新視窗plugin

ps.似乎不支援Firefox，還在求證中...

5MIS87B Reunion

昨天，是五專同學會的日子，許多人都是好些年沒見呢！特地選在這個時候，是為了能讓更多人來參予，也讓大夥暖東進補一番！


我們這一桌&老葛，都是比較熟悉的面孔，每個同學見到面都是互相問＂你現在在做什麼？＂


這是芬如和她可愛的兒子，在媽媽調教有方下，才兩歲而已，知道的英文單字已經很多了！果然是未來棟樑！


這是我們的親愛的班導－葛先生及師母，當年我們班算是頭痛班級吧！？只有熱心的葛桑可以耐（忍耐）的住我們。


當然，最後感謝一下厲害的主辦人囉！
小兔幾乎讓全班都到齊了，真的非常厲害，問他怎麼辦到的，他說：在聯絡每個人的時候，要表現的不是很在乎你來不來，如果有人問誰要來？幾個人？也是要表現的不知道、隨便你來不來的態度，這樣最後大家就會來了。
雖然對他說的話覺得只有５０%的可信度，但是最後還是要說：這次的同學會。大。成。功！

在blogger首頁每篇文章中加入黑米按鈕

有些人會問我blog上的xx是怎麼做，其實Google大神是很好用的，只是這麼多資訊中又該怎麼選擇？
因此，我想乾脆把我用到的網址整理起來，這樣以後要用到也不用重新找了！真好。

這裡是在blogger中Fun大加入黑米的作法，請參考喔！
Fun New Run High: 在blogger首頁每篇文章中加入黑米(HEMiDEMi)按鈕

甘泉魚麵裝潢進度part 2

過了快一個月，再來紀錄一下店面裝潢進度吧！







這是正門靠左方，以後也是大門入口





這是正門右方，會用整扇的強化玻璃封起來喔！





這是內部，隱約看出沙發座位的樣子了，左邊白色是大型水冷氣，再進入就是廁所和第二廚房了。



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ps.每次去那裡的工頭伯都一直看我，好像很不願意給我拍，讓我拍得很不好意思，不過我還是要拍啦！！

明星志願３

我很愛玩GAME，不管是Flash Game、Online Game或是現在要提到的單機版中的模擬養成、ＲＰＧ、益智遊戲....等，我都愛，這也是我為何踏入資管的初衷，當然！GAME和讀資管沒什麼關係，不過發現已經太晚。

言歸正傳，來介紹一下，這款本土大宇出的明星志願３吧！




明星志願系列從明星志願 -> 明星志願2 ->明星志願2000 ->明星志願3 ->星光圓舞曲(資料片) -> 銀色幻想曲(資料片)

也是從1995/1至今，算是個老字號滴遊戲了，畫風與角色人物不斷出新，目前又即將出新版的「明星志願３。甜蜜樂章」囉！(詳情見官網)

不過，我只玩過目前的明星志願３，所以就以３來介紹吧！

在最初進入遊戲後，必須先經過一番測驗，而你的回答會影響遊戲中的角色對你的友好度！


故事的導火線，就是那位小丑，搶走公司的兩位當紅炸子雞，害得主角父親心臟病發





接著，就是主角努力還債、經營公司、邁向國際的故事囉！

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大宇是個防範盜版很用心滴！雖然是個單機遊戲，但是必須輸入遊戲序號、密碼換取遊戲帳密，登入帳密後才可繼續遊戲，而且還不能改密碼＝　＝

另外提供一個攻略網站明星志願熱線，雖然是大陸網站，但不能否認他有很多東西，包含攻略密技和存檔修改器，分享給大家囉！

＜GB下載＞Star3edit_v1.3e這是目前最新版的存檔修改器，承蒙大家喜歡，特地直接放上來，免去大家到網站找的麻煩。